Ini adalah rutinitas latihan otot perut dari idola K-pop Le Serrafim, Kazuha. Anda harus melakukan rutinitas ini dua kali sehari setiap pagi dan sebelum tidur.
Pertama , jumping jack 100 kali.
Kedua , plank selama 1 menit.
Ketiga , papan dengan putaran selama 1 menit.
Keempat , push up 10 kali 3-5 set.
Kelima , russian twist 100 kali.
Keenam , burpee jump 2 menit
Lakukan ini dua kali sehari, hanya butuh waktu sekitar 10 menit. Ayo bentuk perut six-pack!
0
0