Ayo ayo ayo!

Hai semuanya!

1. Sertakan variasi: Jaga rutinitas latihan harian Anda tetap menarik dengan menyertakan campuran latihan kardio, latihan kekuatan, dan fleksibilitas.

2. Tetapkan tujuan yang realistis: Tetapkan tujuan kebugaran yang dapat dicapai untuk tetap termotivasi dan melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu, apakah itu meningkatkan daya tahan, mengangkat beban yang lebih berat, atau meningkatkan fleksibilitas.

3. Utamakan konsistensi: Konsistensi adalah kunci untuk melihat hasil. Jadikan latihan harian Anda bagian tak terpisahkan dari rutinitas Anda, temukan waktu yang paling tepat untuk Anda dan patuhi.

4. Dengarkan tubuh Anda: Perhatikan bagaimana tubuh Anda terasa selama dan setelah setiap latihan. Jika Anda mengalami nyeri (jangan disamakan dengan nyeri otot biasa), sesuaikan rutinitas Anda atau konsultasikan dengan profesional.

5. Tetap terhidrasi dan ternutrisi: Penuhi kebutuhan nutrisi dan hidrasi tubuh Anda dengan tepat untuk mendukung latihan Anda. Asupan air yang cukup dan pola makan seimbang berkontribusi pada performa dan pemulihan yang lebih baik.