Pemanasan dulu selama 10 menit. Lalu, regangkan otot perut untuk mencegah cedera.
15 repetisi angkat kaki selama 5 set dengan jeda 1 menit antar set.
Selanjutnya, berbaringlah di atas matras yoga dan angkat kaki Anda sekitar 30 derajat. Tahan selama satu menit dan istirahat selama 30 detik. Ulangi 5 kali. Kemudian, lakukan crunch selama 1 menit sebanyak 5 kali dengan istirahat selama satu menit.
1
0