rutinitas perut terbaik

Rutinitas perut/latihan inti favorit/terbaik saya singkat tapi efektif & intens. Saya suka memasukkan sesuatu yang menargetkan semua bagian perut... Saya melakukan plank standar & menahannya selama 1 menit, lalu plank samping (satu kali di setiap sisi, masing-masing 1 menit)... Setelah itu, saya juga akan melakukan beberapa bitterly li kicks. YouTube dan Apple Fitness punya beberapa rutinitas 5-10 menit yang sangat efektif!