Latihan perut terbaik

Berikut ini beberapa latihan perut yang dapat Anda sertakan dalam rutinitas olahraga Anda:

1. Crunch: Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai. Angkat kepala dan bahu dari lantai, kontraksikan otot perut, lalu perlahan kembali ke posisi awal.

2. Plank: Ambil posisi push-up, tetapi letakkan siku di lantai dan jaga tubuh tetap lurus seperti papan. Kontraksikan otot perut dan tahan posisi ini selama beberapa waktu.

3. Russian Twist: Duduk di lantai dengan kedua kaki diangkat dan sedikit ditekuk, condongkan badan sedikit ke belakang dan putar badan dari sisi ke sisi, menyentuh lantai dekat tubuh Anda di setiap sisi.

4. Angkat Kaki: Berbaring telentang dengan kedua lengan di samping, angkat kaki perlahan-lahan lurus ke atas ke arah langit-langit, jaga otot perut tetap kencang, lalu turunkan perlahan-lahan tanpa menyentuh lantai.

5. Bicycle Crunch: Berbaring telentang dengan kedua tangan di belakang kepala, dekatkan siku kanan ke arah lutut kiri sambil meluruskan kaki kanan ke udara, lalu ganti gerakan dengan mendekatkan siku kiri ke arah lutut kanan.

Ingatlah untuk melakukan setiap latihan dengan teknik yang tepat dan kendalikan gerakan Anda untuk memaksimalkan manfaat dan mengurangi risiko cedera. Selamat berlatih!