Rutinitas saya!

Berikut adalah lima latihan efektif untuk memperkuat otot perut Anda:

Plank: Latihan isometrik ini penting untuk melatih otot perut. Pertahankan posisi tubuh yang tegak, bertumpu pada lengan bawah dan jari kaki. Jangan lupa untuk melatih otot inti Anda!

Side Plank: Fokuskan pada sisi perut Anda saat melakukan latihan ini. Anda dapat melakukannya dengan bertumpu pada satu tangan atau siku. Jaga tubuh tetap sejajar dan hindari mengangkat atau menurunkan pinggul terlalu banyak.

Side Plank dengan Hip Lift: Variasi dinamis dari side plank. Dari posisi awal, angkat pinggul ke atas, lalu kembali ke posisi awal. Ini akan semakin mengaktifkan otot obliques Anda.

Jalan Kepiting: Aktifkan otot perut Anda secara berbeda dengan gerakan ini. Duduklah di lantai, letakkan tangan di belakang tubuh, dan angkat pinggul. Ambil langkah maju dan mundur seperti kepiting.

Hollow Hold: Berbaring telentang dengan kaki dan lengan terentang. Jaga punggung tetap menempel di lantai dan kencangkan otot inti. Latihan ini memperkuat area perut dan juga sangat baik untuk stabilitas.