Rutinitas Perut Terbaik Saya

Izinkan saya memperkenalkan rutinitas latihan saya.

 

1. Crunch: Mulailah dengan crunch dasar untuk melatih otot perut bagian atas. Berbaring telentang, tekuk lutut, dan angkat tubuh bagian atas ke arah lutut.

 

2. Angkat Kaki: Fokus pada otot perut bagian bawah dengan mengangkat kaki. Berbaring telentang, jaga agar kaki tetap lurus, dan angkat ke arah langit-langit tanpa menyentuh lantai.

 

 

3. Plank: Perkuat seluruh otot inti tubuh Anda dengan plank. Ambil posisi push-up, tetapi bertumpu pada lengan bawah, jaga agar tubuh tetap lurus.

 

 

4. Russian Twists: Latih otot obliques dengan Russian twists. Duduklah di lantai, condongkan tubuh sedikit ke belakang, dan putar tubuh bagian atas hingga menyentuh lantai di kedua sisi.

 

 

 

5. Bicycle Crunches: Kencangkan otot perut bagian atas dan bawah dengan bicycle crunch. Berbaring telentang, dekatkan salah satu lutut ke dada sambil memutar badan hingga menyentuh siku yang berlawanan.

 

 

Ini adalah rutinitas latihanku untuk perut :)