* Otot perut bagian atas - crunch. 3 set 25 repetisi
*Latihan perut bagian bawah - angkat kaki
(termasuk crossover), 3 set 25 repetisi.
*Oblique abs - Russian twist, 3 set 25 repetisi
* Perkuat otot inti dengan 3 plank masing-masing selama 1 menit
0
0
komentar 0