Latihan Perut Terbaik

Jadi, seperti yang bisa Anda lihat, saya tidak benar-benar memiliki perut six-pack yang kekar dan berotot. Bahkan, saya memiliki berat badan 20+% (dan semakin turun, terima kasih) dan bahkan sedikit hernia umbilikalis. Jadi, mengapa saya membuat postingan ini? Selain untuk memenuhi persyaratan Acara "Bagikan Tips Olahraga Anda #4". Saya berpendapat bahwa mungkin tips saya adalah yang paling penting untuk didengar oleh kebanyakan orang, karena saya menduga mayoritas, seperti saya, tidak memiliki perut six-pack yang kekar dan berotot. Jika ini berlaku untuk Anda, inilah tips saya....JANGAN LAKUKAN LATIHAN PERUT. Latihan yang berfokus pada perut saja tidak akan membuat Anda six-pack, bahkan sampai persentase lemak perut Anda turun cukup, tidak akan ada yang bisa. Latihan perut secara umum tidak membakar kalori yang cukup untuk mengurangi berat badan atau lemak tubuh Anda secara signifikan. Jangan ragu untuk memasukkannya ke dalam rutinitas Anda secara keseluruhan demi kesehatan umum, ingatlah untuk berhati-hati jika Anda, seperti saya, menderita hernia. Namun, yang terbaik adalah kardio dan banyak melakukannya. Faktanya, berjalan kaki sangat efektif dalam membakar lemak. Memang, jalan kaki tidak membakar kalori sebanyak lari, tetapi karena intensitasnya yang lebih rendah, persentase lemak yang terbakar lebih banyak dari total kalori yang terbakar, dan karena intensitasnya rendah, Anda bisa berlari lebih lama. Latihan ini bahkan lebih efektif saat berpuasa, karena tubuh kekurangan glukosa dan perlu melepaskan simpanan lemak untuk digunakan sebagai bahan bakar. Latihan ketahanan, untuk membangun otot, juga akan efektif karena Anda akan meningkatkan BMR (laju metabolisme basal) dan membakar lebih banyak kalori dalam jangka panjang dengan menciptakan tuntutan yang lebih tinggi bahkan saat istirahat. Tentu saja nutrisi adalah elemen penting lainnya, tetapi saya tidak akan membahasnya lebih lanjut.

Jadi, singkatnya, untuk mendapatkan perut yang bagus, jangan fokus pada perutmu, fokuslah pada penurunan persentase lemak perutmu terlebih dahulu. Salam!