Ketika saya mulai menurunkan berat badan, salah satu kelompok otot pertama yang saya fokuskan adalah otot inti. Memiliki otot inti yang kuat sangatlah penting karena merupakan fondasi dari banyak gerakan sehari-hari. Otot inti saya lemah setelah bertahun-tahun tidak digunakan, kemudian diperparah oleh beberapa patah tulang panggul dan implan perangkat keras yang menopang saya. Semua penyiksaan dan pengabaian itu menyebabkan kejang punggung yang melemahkan. Untuk kembali ke jalur yang benar, saya mulai dengan crunch terbalik. Latihan ini melatih otot perut dan inti dengan risiko cedera yang lebih rendah dibandingkan crunch tradisional.
0
0