Rutinitas latihan saya untuk perut:
1) Lakukan 5 plank setiap hari. Mulailah dengan 10 detik, lalu lakukan selama 1 menit.
2)3 set 20 putaran Rusia.
3)3 set adalah 20 kali gerakan sit-up.
4)3 set 20 kali angkat kaki.
5)Makan banyak sayur, buah, dan protein.
6) Jika Anda vegetarian seperti saya, sertakan susu kedelai, potongan kedelai, dan tahu dalam makanan Anda.
0
0
komentar 0