1. 20 push-up, 3 set
2. 50 kali sit-up sepeda, 3 set
3. 30 gerakan crunch terbalik, 3 set
4. 30 tendangan gunting, 3 set
5. 20 pendaki gunung, 3 set
Ulangi langkah 1 sampai 5 dua hari sekali.
0
0
komentar 0
1. 20 push-up, 3 set
2. 50 kali sit-up sepeda, 3 set
3. 30 gerakan crunch terbalik, 3 set
4. 30 tendangan gunting, 3 set
5. 20 pendaki gunung, 3 set
Ulangi langkah 1 sampai 5 dua hari sekali.