Bagian terpenting untuk mendapatkan perut six-pack adalah mengonsumsi makanan sehat. Tanpa gula atau makanan olahan membantu menjaga lemak tetap stabil, dan Anda bisa melihat hasilnya dari latihan ini. Untuk putaran pertama, saya melakukan 15-20 crunch, angkat kaki, dan bridge. Kemudian saya beralih ke set kedua yang terdiri dari 15-20 crunch, flutter kick, dan bridge. Saya melakukan ini selama 3-5 ronde, memastikan postur saya baik dan bisa merasakan sensasi terbakarnya. Tekan dan tahan setiap repetisi. Setelah itu, saya lanjutkan dengan plank hold selama mungkin. Kemudian saya melakukan side plank di setiap sisi.
1
0
komentar 0