Berikut adalah 6 tips untuk latihan perut yang efektif:
Variasi adalah kuncinya: Sasar berbagai kelompok otot dengan latihan seperti plank, Russian twist, dan leg raise.
Fokus pada latihan gabungan: Libatkan beberapa kelompok otot dengan gerakan seperti mengangkat lutut sambil menggantung atau mengangkat beban. Lambat dan terkendali: Prioritaskan bentuk daripada kecepatan untuk keterlibatan yang lebih dalam dan pencegahan cedera.
Jangan lupakan stabilitas inti: Papan dan variasinya membangun fondasi inti yang kuat untuk semua aktivitas.
Konsistensi sangatlah penting: Latihan rutin yang lebih pendek lebih efektif daripada sesi latihan intens yang sporadis.
0
0
komentar 0