Latihan Perut Terbaik

Ditambah lagi, memperhatikan asupan kalori saya sudah membuat saya turun berat badan yang lumayan. Pola makan Anda berperan besar dalam penurunan berat badan!

Selain itu, ada beberapa variasi papan yang dapat Anda coba untuk menargetkan area inti yang berbeda untuk mendapatkan pembakaran ekstra.

1. Side Plank: Alih-alih menopang tubuh dengan lengan bawah, Anda akan berbaring miring, bertumpu pada satu lengan bawah, dengan tubuh membentuk garis lurus. Latihan ini menargetkan otot obliques Anda.

2. Plank dengan Angkat Kaki: Mulailah dengan posisi plank biasa, lalu angkat satu kaki dari lantai, jaga agar tetap lurus. Lakukan bergantian dengan kaki lain untuk melatih otot bokong dan punggung bawah.

3. Plank Jacks: Mulailah dengan posisi plank dan lompat dengan kaki terbuka lebar, lalu lompat kembali bersamaan. Ini menambahkan elemen kardio pada latihan plank Anda.

Ingatlah untuk menjaga bentuk tubuh yang tepat dan mulai dengan durasi yang lebih pendek, lalu tingkatkan intensitas secara bertahap seiring Anda menjadi lebih kuat 😚