Tips Latihan - Latihan Perut

Untuk pemula:

1. Crunch: berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai. Letakkan tangan di belakang kepala, atau silangkan di dada. Angkat bahu dari lantai dengan mengontraksikan otot perut, lalu turunkan perlahan ke belakang.
2. Plank: Awali dengan posisi push-up, lalu turunkan tubuh dengan bertumpu pada lengan bawah. Jaga tubuh tetap lurus dari kepala hingga tumit, sambil mengaktifkan otot inti. Tahan posisi ini selama mungkin, minimal 20-30 detik untuk memulai.