Latihan bokong

Latihan bokong terbaik yang pernah saya temukan adalah 1) squat, 2) angkat kaki ke belakang, dan 3) posisi aneh yang saya sebut menendang keledai.

1) Untuk squat, jelas Anda akan berdiri dan kemudian berpura-pura duduk.

Jaga lutut Anda tetap di atas pergelangan kaki, BUKAN di atas jari kaki. Jika Anda merapatkan atau membuka kaki lebih lebar, otot mana yang dilatih akan berbeda.

2) Untuk angkat kaki ke belakang. Anda akan berdiri lalu mengangkat kaki ke belakang sambil menjaganya tetap lurus. Latihan ini juga melatih otot punggung.

3) Untuk menendang keledai, berlututlah dan dekatkan salah satu kaki ke dada, lalu tendang ke belakang.