Tips latihan bokong

Saya tahu. Saya tahu. Tidak ada yang belum pernah Anda lihat sebelumnya di sini, tetapi jangan lewatkan squat dasar untuk memaksimalkan pembakaran glute. Squat melatih bokong Anda dari semua sudut dan melibatkan setiap kelompok otot, mengangkat, mengencangkan, dan menguatkan bokong Anda. Kuncinya adalah melakukannya dengan benar. Saya sarankan memulai dengan bersandar pada dinding untuk membantu Anda mempertahankan posisi tubuh hingga terbiasa melakukannya. Kaki Anda harus dibuka selebar bahu. Jongkoklah seolah-olah Anda sedang duduk di kursi, pastikan lutut Anda tidak melebihi jari kaki Anda. Ulangi 8 hingga 10 kali sebagai pemula dan tingkatkan hingga 3 hingga 5 set.