Tips untuk latihan bokong.

1. Fokus pada latihan gabungan seperti squat, lunge, dan deadlift.

2. Tingkatkan resistensi secara bertahap untuk menantang otot Anda.

3. Sertakan berbagai latihan yang menargetkan sudut yang berbeda.

4. Libatkan otot glute dengan latihan isolasi seperti bridge dan kickback.

5. Pertahankan bentuk tubuh yang tepat untuk mencegah cedera.

6. Istirahat dan pulihkan diri dengan cukup di antara sesi latihan.

7. Makan cukup protein dan kalori untuk mendukung pertumbuhan otot.

8. Konsistenlah dalam latihan Anda untuk hasil terbaik.