Ada banyak latihan yang berfokus pada gluteus yang bisa kita lakukan untuk mengembangkan otot ini. Beberapa latihan penting saya antara lain deadlift, Bulgarian (yang harus kita lakukan dengan torso yang agak miring), squat, dan hip trust.
Yang terakhir ini tidak diragukan lagi adalah favorit saya, ketika melakukannya disarankan untuk menggunakan karet gelang di lutut; disarankan juga untuk memanjat secara eksplosif dan menurunkan dengan mengendalikan berat badan
0
0