Langkah-langkah latihan:
1. Berbaring telentang di lantai, tekuk lutut dan letakkan kaki di lantai, rilekskan tangan, dan jaga agar kaki sejajar dengan bahu.
2. Letakkan kedua telapak tangan menghadap ke bawah di samping tubuh, punggung menempel ke lantai, dan kencangkan perut.
3. Angkat bokong Anda, dan gunakan tenaga pada bagian belakang paha Anda untuk menjaga tubuh Anda dalam garis lurus.
4. Tahan selama beberapa detik, lalu turunkan perlahan kembali ke posisi awal, dan lakukan beberapa kali secara berulang.
0
0