1. Mulailah dengan menetapkan tujuan kebugaran yang jelas dan dapat dicapai yang disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan Anda.
2. Gabungkan berbagai latihan ke dalam rutinitas Anda untuk menargetkan kelompok otot yang berbeda dan mencegah kebosanan.
3. Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga untuk mempersiapkan otot dan mengurangi risiko cedera.
4. Tetap terhidrasi selama latihan untuk mempertahankan kinerja optimal dan membantu pemulihan.
5. Fokus pada bentuk dan teknik yang tepat untuk memaksimalkan efektivitas setiap latihan dan meminimalkan risiko cedera.
6. Dengarkan tubuh Anda dan berikan diri Anda waktu istirahat dan pemulihan yang cukup di antara latihan untuk mencegah latihan berlebihan.
7. Terakhir, pertimbangkan untuk mencari bimbingan dari pelatih pribadi bersertifikat untuk membuat rencana latihan khusus yang selaras dengan tujuan dan kemampuan Anda.