Metode:
1. Saat berdiri atau jongkok, jaga agar kaki Anda tetap menapak tanah dengan kuat.
2. Jongkoklah seolah-olah Anda sedang duduk di kursi satu per satu. Gunakan bokong Anda sebagai titik awal, luruskan punggung, lalu turunkan tubuh Anda secara perlahan. Gerakkan sendi pinggul Anda terlebih dahulu, alih-alih menekuk lutut terlebih dahulu.
3. Angkat kepala dan dada Anda sehingga kepala sejajar dengan tulang belakang.
4. Jangan condong ke depan, dan usahakan agar lutut tidak melebihi jari kaki. Ulangi 10-15 kali.
0
0
komentar 0