Latihan Bokong Terbaik

Berikut beberapa latihan favorit saya. Latihan-latihan ini bagus untuk membentuk dan memperkuat otot bokong saya. Saya bisa melakukannya di rumah tanpa alat apa pun! Saya bahkan bisa melakukannya di tempat tidur jika sedang malas. Untuk iseng-iseng, saya sudah menggambarkannya dalam haiku!

 

Jembatan glute:

Berbaring telentang

Angkat pinggulmu dan remas pantatmu

Turunkan dan ulangi

 

Cangkang kerang:

Berbaringlah miring sambil membungkuk

Angkat lutut bagian atas Anda seperti kerang

Turunkan dan ganti sisi

 

Hidran kebakaran:

Tangan dan lutut di tanah

Angkat kaki Anda ke samping

Turunkan dan ganti kaki

 

Tendangan keledai:

Tangan dan lutut di tanah

Tendang kakimu seperti keledai

Turunkan dan ganti kaki