Berikut adalah beberapa contoh latihan gabungan yang menargetkan otot bokong:
- Squat (dengan barbel atau dumbel)
- Angkat beban
- Lunge (barbel, dumbel, atau beban tubuh)
- Dorongan pinggul
- Jembatan pinggul barbel
Anda juga dapat menggabungkan latihan isolasi seperti cable kickbacks atau glute-ham raises untuk menargetkan otot glute tertentu.
0
0
komentar 0