Consejos de entrenamiento n.° 5: El mejor entrenamiento para glúteos

Estas bandas son mis favoritas para usar durante los ejercicios de pliés por su resistencia. Me han operado varias veces, así que no tengo mucha movilidad; estas bandas me ayudan a identificar qué músculos debo activar. Mi mayor problema es desarrollar resistencia, así que empiezo con la banda más floja y voy aumentando la carga progresivamente con 5 repeticiones de 20 patadas de burro en ambas direcciones y con ambas piernas. Después, hago sentadillas contra la pared durante 15 minutos, seguidas rápidamente de sentadillas sentadas en el sentido de las agujas del reloj durante 20 minutos. Parece mucho, pero el esfuerzo es increíble. Sin duda merece la pena.