Penguin

Ini latihan pembentukan bokong yang mudah setelah melahirkan dan saya suka. Baru-baru ini melahirkan, latihan ini benar-benar menguras tenaga, termasuk otot bokong! Intinya, Anda menggunakan mini band dengan tegangan sedang dan merentangkan kaki selebar bahu. Tarik kaki Anda terpisah sambil bergoyang maju mundur. Pastikan untuk bernapas dan membentuk pola langkah penguin yang baik.

Selain itu, setelah melahirkan, untuk membantu mengembalikan otot bokong Anda, postur tubuh Anda sangatlah penting