Untuk mendapatkan bokong yang bagus, Anda harus makan dengan baik dan berolahraga
Saya biasa pergi ke pusat kebugaran dan menggunakan beban
Latihan terbaik yang bisa Anda lakukan adalah squat dan deadlift.
Jika Anda menggunakan beban berat, pastikan Anda melakukannya dengan baik karena Anda dapat melukai punggung Anda dan itu bukan yang Anda inginkan!
Selalu makan dengan baik dan bersih, pastikan untuk menghabiskan semua protein dan karbohidrat Anda di akhir hari
Dan aturan n1 adalah: nikmati latihanmu, kamu harus merasa senang karenanya!
0
0