Squat adalah salah satu latihan terbaik untuk mengencangkan otot bokong di rumah.
Di antara yang paling efektif adalah glute bridge dan lunge.
Ada juga latihan yang disebut Wall Sit yang dapat dilakukan sambil berdiri di rumah.
Latihan menggunakan karet gelang juga efektif untuk mengencangkan otot bokong.
Jika Anda seorang pemula, sebaiknya cari bantuan awal dari seorang profesional yang akan memberi Anda jadwal dan menjelaskan cara terbaik melakukannya agar tidak membahayakan kesehatan fisik Anda.
0
0
komentar 0