Foto kaki mungkin tampak sepele...tetapi otot gluteal yang baik dimulai dengan keseimbangan dan pengendalian berat badan yang baik.
Pemanasan yang baik adalah membuka dan menutup kaki, sedikit menekuk tubuh, dan menjaga berat badan tetap di depan.
Latihan bermanfaat lainnya adalah "glute squeeze" sambil duduk—satu per satu, bergantian, atau bahkan bersamaan. Lakukan latihan yang sama sambil berdiri dalam posisi seimbang.
0
0
komentar 0