Squat adalah latihan inti untuk melatih otot gluteus. Namun, karena gluteus dianggap sebagai salah satu otot terkuat dalam tubuh manusia, otot ini harus terus-menerus dirangsang dengan beban. Faktanya, squat sederhana tanpa beban merupakan pembakar lemak yang sangat baik, tetapi tidak membantu membangun massa otot gluteus. Kuncinya adalah terus-menerus menambah beban dan mengurangi repetisi jika memungkinkan. Ada banyak variasi squat, seperti sumo dan Bulgarian curl, yang juga melatih otot-otot lain.
0
0
komentar 0