latihan bokong terbaik 😛😛

Saya melakukan banyak hal yang berbeda, tetapi berikut ini beberapa favorit saya!!!!

JEMBATAN GLUTE. BISA DILENGKAPI ATAU DILENGKAPI, DITINGGIKAN ATAU DI LANTAI. ANDA JUGA BISA MELAKUKAN JEMBATAN KAKI TUNGGAL.!!

Tendangan keledai, dorongan pinggul, hidran kebakaran!

Berikut beberapa tips lain seputar kesehatan!:

Latih otot bokong 3 kali seminggu.

Puasa Intermiten 11 pagi/12 siang-8/9 malam.

Perhatikan asupan karbohidrat yang tidak perlu.

Batasi konsumsi gula.

Targetkan 0,8 gram protein per berat tubuh atau lebih!!

15 menit kardio sebelum setiap latihan!

62+ ons air per hari!!

10.000+ langkah sehari.