Tips dan trik latihan bokong terbaik

Mulailah dengan latihan angkat beban gabungan (deadlift, squat, lunge, dan stiff leg deadlift) dengan rentang 3 hingga 6 repetisi. Kemudian, lanjutkan dengan latihan beban yang lebih berat dengan beban yang lebih ringan (misalnya, latihan beban tubuh, atau mesin resistensi dan latihan kabel dengan rentang 12 hingga 30 repetisi).