Ini tidak terlalu sulit untuk dicoba. Saya tidak suka squat karena lutut saya sakit.
Berikut langkah-langkahnya.
1. Berdiri menghadap kotak, anak tangga, atau tangga, dan pegang dumbel di samping.
2. Letakkan kaki kiri pada bangku, dan biarkan kaki kanan tetap di lantai.
3. Dorong kaki kiri, angkat tubuh hingga Anda berada dalam posisi berdiri di atas bangku. Dorong lutut kanan ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat.
4. Berhenti sejenak, lalu balikkan gerakan untuk kembali ke awal. Itu berarti 1 repetisi. Selesaikan semua repetisi, lalu ganti sisi dan ulangi.
Saya mencoba 10 repetisi masing-masing :)
"Selamat malam!")
0
0