Dorongan Pinggul

Hip curl adalah latihan wajib saya setiap hari. Otot gluteus perlu dilatih agar tetap kuat, dan latihan ini mengujinya. Latihan ini juga membantu memperkuat kaki dan tidak menyebabkan masalah punggung. Bokong saya terasa lebih kencang sejak saya rutin melakukannya. Salah satu tipsnya adalah selalu gunakan bantal di antara barbel dan tubuh untuk menghindari rasa sakit atau memar.