Purple
Good
- Saya sungguh merekomendasikan keenam latihan di atas untuk membesarkan bokong Anda.
- Saya melakukannya pada hari-hari alternatif dalam rutinitas latihan saya.
- Glute bridge dan cable kickback merupakan latihan yang baik untuk memulai karena latihan ini menargetkan otot glute kita.
- Menurut saya, Anda harus mencampur setidaknya 3 latihan setiap hari, dengan minimal 3 set, masing-masing set berisi 10 repetisi.
- Anda harus beristirahat satu hari agar kaki dan bokong Anda dapat beristirahat dan memulihkan diri. Hal ini sangat penting untuk memperkuat otot.
- Sertakan protein dalam setiap makanan Anda.
2
0
komentar 2
Darina LasovaI pesi noooo