LIV
Make sure you have the right postures..to prevent back injuries
1. Semua 12 latihan di atas bagus untuk bokong, paha depan, dan bokong, terutama bagi pria.
2. Latihan ini memperkuat otot bokong, otot paha belakang, dan otot paha depan.
3. Pastikan saat melakukan squat dan deadlift, Anda melibatkan inti untuk mempertahankan postur yang benar.
4. Latihan otot bokong ini juga membantu mengurangi nyeri punggung bawah.
5. Lakukan 3 latihan apa pun setiap hari. Minimal 3 set, masing-masing 10 repetisi.
0
0
komentar 1