Foto dari wikiHow https://www.wikihow.com/Get-a-Huge-Butt
Jika Anda ingin melatih otot bokong samping, saya pribadi merekomendasikan latihan ini.
Gerakan ini disebut Hidran Kebakaran.
Postur ini terlihat mudah tetapi Anda akan merasakan otot bekerja. ๐
Saya biasanya melakukan 3 set/ 12-15 repetisi untuk setiap kaki.
Sebelum atau sesudah gerakan ini, Anda dapat melakukan gerakan tendangan keledai dan/atau tendangan balik.
0
0
komentar 0