Latihan ini disebut "step up". Mulailah dengan meletakkan kotak atau bangku di lantai. Kemudian, Anda hanya perlu melangkah ke atas kotak atau bangku tersebut dengan satu kaki dan mengangkat lutut yang lain. Kemudian, turunkan kembali kaki Anda dan lakukan dengan kaki yang lain. Latihan ini bagus untuk otot bokong, tetapi juga melatih otot paha depan dan memberikan kardio! Jika Anda ingin mencoba sedikit peningkatan, pegang dumbel di masing-masing tangan.
0
0