Jembatan Glute Berikat: Aktifkan Bokong Anda

Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai.

Letakkan pita resistensi tepat di atas lutut Anda.

Angkat pinggul Anda dari tanah, kencangkan bokong Anda di bagian atas.

Turunkan kembali badan dan ulangi.

!Jembatan Glute Berikat