salah satu latihan terbaik (dan favorit saya) adalah: deadlift, step-up, curtsy lunge, donkey kick....
Yang terpenting adalah jangan memaksakan diri dan beristirahat setiap kali dibutuhkan.
Kita juga perlu tetap terhidrasi dan rileks untuk menjadi versi terbaik.
Terakhir, tidak apa-apa jika Anda berlatih 10 atau 50 menit, waktu tidaklah penting saat ini.
Semoga Anda suka dan jaga kesehatan!!
0
0