1. Gabungkan latihan gabungan seperti bench press dan push-up.
2. Variasikan rentang repetisi Anda dengan beban yang berat dan ringan.
3. Fokus pada bentuk yang tepat untuk mencegah cedera.
4. Gunakan sudut yang berbeda seperti kemiringan dan penurunan.
5. Tambahkan latihan isolasi seperti dumbbell flyes.
6. Bertujuan untuk mendapatkan beban progresif dengan meningkatkan beban atau repetisi secara bertahap.
7. Berikan istirahat dan pemulihan yang cukup di antara latihan untuk hasil yang optimal.
0
0