Pushup Lepas Tangan
Latihan 8 sampai 10 repetisi, istirahat selama 1 menit, lalu ulangi, dengan total tiga putaran .
Ayo mulai!
- Mulailah dengan posisi tangan dan lutut, bahu di atas pergelangan tangan, dan pinggul direntangkan agar lutut, pinggul, dan bahu sejajar. (Naikkan level dengan memulai dari posisi plank tinggi.)
- Jaga otot inti tetap kencang, tekuk siku, dan turunkan tubuh sepenuhnya ke lantai. (Siku harus mengarah 45 derajat dari samping.)
- Di bagian bawah, angkat tangan beberapa inci ke udara.
- Ganti tangan, lalu tekan kembali ke atas untuk memulai. Itu 1 repetisi. Selesaikan 8 hingga 10 repetisi.
0
0
komentar 0