Latihan dada terbaik

Saya ingin berbagi latihan dada saya.

Pertama-tama, Berbaringlah di bangku.

Dan pegang dumbel berbobot sedang tepat di atas bahu. Jaga juga otot inti dan bokong tetap kencang. Penting untuk menekan tulang belikat dan menekuk siku serta bahu, lalu menurunkan dumbel ke dada. Itu saja!