Hai semuanya,
Di sini Anda dapat menemukan rutinitas dada saya dengan 9 latihan yang harus dilakukan setiap pagi.
Lunge pertama diulang 3 kali
Kursi kedua 5 kali
Bench press ketiga 5 kali
Bench press beban keempat 3 kali
Berat kursi kelima 3 kali
Push up keenam, gantung 3 kali
Push-up ketujuh 4 set
Kedelapan bagi yang bisa push up dengan tepuk tangan 2 kali
Senar kesembilan 3 kali
Semua sepuluh seri
Kerja bagus
1
0
komentar 0