Video ini menunjukkan beberapa permulaan yang mudah
Berikut rencana latihan yang sempurna untuk Anda:
Mulailah dengan pemanasan selama lima menit, seperti jogging atau jumping jack, untuk mempersiapkan tubuh Anda berolahraga. Beralihlah ke latihan kekuatan, yang menargetkan kelompok otot utama seperti kaki, lengan, dan inti dengan squat, push-up, dan plank. Gabungkan latihan kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, atau lompat tali setidaknya selama 20-30 menit untuk meningkatkan daya tahan dan membakar kalori. Jangan lupa sertakan latihan fleksibilitas seperti peregangan atau pose yoga untuk meningkatkan elastisitas otot dan mencegah cedera. Bertujuan untuk rutinitas latihan yang seimbang, bergantian di antara berbagai jenis latihan untuk menantang tubuh Anda dan mencegah plateaus. Tetap terhidrasi selama sesi latihan Anda dengan minum air secara teratur untuk mempertahankan kinerja yang optimal dan menghindari dehidrasi. Terakhir, lakukan pendinginan dengan peregangan ringan dan latihan pernapasan dalam untuk membantu tubuh Anda pulih dan meningkatkan relaksasi.