Dada

Hai, saya biasanya memulai dengan pemanasan inti yang baik, diikuti oleh beberapa rotasi dan mobilisasi pergelangan tangan.

Biasanya saya melakukan flat bench press terlebih dahulu. Kemudian dumbbell fly. Penting untuk fokus pada gerakan lengan yang benar agar latihan ini berjalan dengan baik. Setelah itu, saya melakukan slow forward lunge dan incline bench press. Di akhir latihan, penting untuk meregangkan otot. Peregangan juga sangat penting.

Ingat untuk bergerak!!!

Halo