Saat saya bekerja di pusat kebugaran, saya suka menggunakan gambar ini sebagai contoh.
Pertama dan mendasar, kita harus mulai dengan Push-up standar, ini gerakan lama tapi bagus ๐ jangan pernah berhenti melakukannya.
Push-up ini dapat memiliki perbedaan dan biasanya kita dapat membuat perbedaan kecil dengan lengan atau kaki yang berbeda.
Dasar lainnya adalah mengangkat ke atas dan ke belakang. Saya tidak suka menggunakan beban berat karena saya benci otot, saya hanya ingin melatih area tersebut.
Hal lain yang biasa saya lakukan adalah mengirim tubuh dengan beberapa beban bolak-balik.
Saya menyelesaikan latihan dada saya sambil duduk menggunakan beban yang sama naik turun, terkadang saya lebih suka berdiri dan tidak duduk, tergantung suasana hati saya!
Saya harap Anda menyukainya dan bermanfaat bagi Anda juga!
Salam