Tips latihan dada

1. Fokus pada latihan gabungan seperti bench press, push-up, dan dips untuk menargetkan beberapa otot di dada, bahu, dan lengan secara bersamaan.
2. Gabungkan variasi lebar dan sudut pegangan untuk merangsang berbagai area otot dada secara efektif dan mencegah plateau dalam perkembangannya.
3. Prioritaskan beban progresif dengan meningkatkan beban, repetisi, atau set secara bertahap untuk terus menantang otot Anda dan meningkatkan pertumbuhan.
4. Pastikan bentuk dan teknik yang tepat untuk memaksimalkan keterlibatan otot dan meminimalkan risiko cedera selama latihan dada.
5. Jangan abaikan pentingnya istirahat dan pemulihan yang cukup, karena otot tumbuh dan pulih selama masa istirahat, jadi berikan jeda setidaknya 48 jam di antara latihan dada yang intens untuk hasil yang optimal.