1. Pegang dumbel dengan kedua tangan dan posisikan diri Anda di permukaan yang datar
2 Anda harus berada pada sudut 90 derajat ke permukaan
3. Pegang dumbbell di kedua tangan, luruskan lengan sehingga dumbbell berada tepat di atas kepala
4. Tekuk bahu saja dan jaga agar lengan tetap lurus
5. Turunkan beban secara perlahan di belakang kepala hingga dumbbell mencapai ketinggian bangku.
6. Angkat dumbbell kembali ke posisi awal
Saya rasa ini salah satu latihan dada termudah. Semoga bermanfaat!
0
0
komentar 0